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                暑期來臨青少年如何合理運動?專家開“處方”

                來源:新華網作者:未知時間:2022-07-25
                  暑期來臨,孩子們有更多時間參加體育鍛煉。記者近日從長沙市部分醫院了解到,近期醫院骨科收治發生運動損傷的青少年患者增多。專家提醒,青少年暑期運動要注意安全,合理選擇運動項目。
                 
                  長沙市第三醫院骨科副主任醫師張卓介紹,近期發生跟腱損傷的青少年患者增加。有的青少年在踢足球時和伙伴進行激烈身體對抗,發生了跟腱斷裂。
                 
                  長沙市第三醫院骨科二十三病室主任陳松介紹,跟腱是人體最強壯的肌腱,它的主要功能是傳導小腿肌肉力量至足部,是支持人體直立、完成跑跳等動作的“主力”。突然的蹬地動作、猛烈跑跳等動作容易導致跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂,腳后跟會出現明顯的疼痛、腫脹,無法完成單腳踮起腳尖、提起腳后跟的動作,不能正常行走。
                 
                  專家提醒,青少年在運動時,如果聽到跟腱處有“啪”的斷裂聲,并且局部出現可觸及的凹陷,腳后跟腫脹、疼痛時,就要考慮跟腱斷裂的可能,應立即停止一切活動,以免造成斷裂的加重,及時到醫院進行檢查和治療。
                 
                  陳松提醒,青少年在運動之前,應進行充分的熱身活動,舒展全身的關節、肌肉,降低受傷的風險;青少年要根據身體條件選擇合適的運動方式,避免突然過猛地進行跑跳等動作;青少年在打籃球、踢足球等激烈運動中可以戴相應護具,加強對肌肉和關節的保護。
                 
                  專家提醒,青少年可以找專業教練根據自己的體重、身高、肌肉水平等設計訓練方案和計劃,還可以到醫院運動科進行測試,了解自己的心肺功能情況,并根據自身情況設計科學的運動方案。
                 
                  湖南省人民醫院兒科門急診主任曾賽珍提醒,青少年骨骼相對于成人骨骼來說更柔軟,在進行一些激烈運動時更容易骨折變形。青少年可以根據自身生長發育特點,選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、游泳、健身操等運動。
                 
                  中南大學湘雅三醫院兒科副教授陳志衡建議,青少年在酷暑時節不要進行激烈的戶外運動,以免發生嚴重中暑。


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